Yağ Yakımı İçin Diyet (15 Yaş)

[21qRam]

Yaş : 15 (26.06.1997)
Kilo : 72
Boy : 1.62

Arkadaşlar biliyorsunuz zayıflama amacı içerisindeyim ayağım şuan iyileşti yürüyebiliyorum.Artık günde 4-5 KM Yürüyeceğim koşamıyorum daha iyi giderse full yürüyeceğim günde 4-5 KM fakat sorum var beslenmemi nasıl yapmalıyım. ? bağcılar devlet hastanesine gittik -18'e bakmıyoruz dediler geri geldik eve ben şimdi günde 4-5 KM yürüyeceğim 15 yaşindayım nasıl bir diyet uygulamalıyım biraz bilgisi olan arkadaşlar yardım edebilirse ? (Not : temmuz ayına kadar 12-13 KG vermem gerek)

 

[kerem9696]

özel diyet dediğin biraz boğazdan kaçınıcaksın yemekleri en az 5 öğün olarak yiyeceksin ara öğünlerde yoğurt mevse veya az yağlı ve az kalorili şeyler tercih edicen yemek yerkende sebze yemeklerini tercih etmelisin midede yağ varsa mekik çekmen lazım

 

[21qRam]

teşekkür ederim.

başka önerisi olan ?

 

[FuzuLi]

Olay suda bitiyor. Acıktıkça su içecek(miş)sin. Donımhaber Forumlarında biri yazmış bugün, acıktıkça suya abandım demiş. 3 ayda 30 kilo verdiğini söylemiş.