Yağ yakılırken kasların erimemesi için..

Evet arkadaşlar başlıktaki gibi ben forumda her gun çok yazı okuyorum ve herkes kendı kafasına göre bişeyler yazıyor anlayacagınız kafam çok karıştı.Şimdi karın kaslarını çıkartmak ısıtyorum vucudumdakı yag ordanım bir tabloya göre %20-%23 arası belkı daha dusuktur.Her neyse boyum 188 kilom 80 yani boyum ve kilomda orantılı sağlıklı bir bireyim.Ama forumda bazı yazılar okudum yaglar oncelıkle yüzden falan verılıyormuş şimdi ben tipimden memnunum kimisi kemıklerım gozukuyor yag vermekten falan demış gerçekten aşırı derecede yüzden yag gidiyor mu ? Birde cardio yaptıktan sonra 100 gr tavuk gögsü falan yesem yani protein alsam kollarımı koruyabılır mıyım ? Yardıımm

 

O konudan o konuya atlamışssın kas yakma konusuna cevap getireyim . Kasın erimesinin ana sebebi şudur ya yeteri kadar kası beslememişsindir . Yada diyet yapıcam diye kendi aç bıraktığın zaman vücut yakıcak karbonhidrat ve protein bulamadığından kasları yakarak enerji sağlar .

 

peki nasıl besleyecegım kasları ? antremandan sonra falan ne yıyecegım antremandan once ? Birde yüzüm şeklini falan değiştirmez dimi tipim falan kaymasın mazallah ?

 

Şimdi kaslar proteinle beslenir . Burda sana kesin şu kadar ye diyemem çünkü vücudun günlük yaktığı bir kalori vardır normal erkeklerde 1800-1900 arasıdır fakat vücuttaki yağ kas oranına göre bu değişir . Bu konuda uzman birinden destek alman çok daha doğru olacaktır çünkü az protein alırsan kasların eriyecektir fazla protein alırsan yağ olarak depolanacaktır yani herşeyin fazlası fazla ....

 

şimdi ben kime danışıcam spor hocası desen kendı kafasına göre yazıyor geçiyor.yag oranımı olcturmek ıstıyorum salonda yag olcecek makina yok.Kafam çok karışık bilen birileri el atsın