Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Arkadaşlar herkese selam sizden bir konuda yardım isteyeceğim şimdi bana kutu şeklinde olmayan bar şeklinde (sıvı tercihim) yağ yakıcı tarzı suplement önerirmisiniz şuanda stacer 2 zero shot kullanıyorum antrenmandan 30 dk önce içiyorum bir ampul bu arada yaşım 16 kilom 82 boy 182 cm yaşıma uygun birşey olmalı istememin sebebi kilo problemim var ve uzun zamandır spor yapmama rağmen veremdim kiloları çok fazla bu arada beslenmeme de dikkat ediyorum şimdiden teşekkürler
öncelikle bir diyetisyene ve doktora gitmeni tavsiye ederim. sabırlı olmak lazım. bazen yediklerimiz az gibi gelse de bunu diyetisyene sormak ve listeden çıkmamakta yarar var. yaşın daha genç hormonal bir süreç var mı diye bakarlar. diğer nokta uyku düzeni kilo almada önemli. 11 de yat en geç 7 de kalk. hormon salgılanması en yüksek bu saatlerde oluyor. büyüme hormonu seni zayıflatır. başka tavsiyem yediklerini kağıda yazman. günlük gibi tut. ne kadar çok şey yediğini göreceksin. antreman yapmaya devam tabiki. öncelikle şekerli ve unlu herşey yasak. supplement önerisine gelince.
CLA yemeklerden önce alınan bir supplement. günde 3 kere. marka farketmez. yediklerinin depolanmasını önler. depoların boşaltılmasına yardımcı olur.
likit l carnitine lerden multipower en iyisidir bence. sıvı zaten. spordan 30-45 dk önce alacaksın.
biraz daha kilo verince bunları biritir. 3-4 ay kullanma yaza doğru termojenik yağ yakıcı animal cuts alırısın. iyi spor yapman lazım ama.
Öncelikle çok teşekkür ederim öncelikle zaten bir diyetisyen ile görüşüyorum ayrıcı yediklerimi yazıyorum örneğin bir günlük yemek listem şöyle
Sabah: 4 haşlanmış yumurta
Ara öğün : 1 elma
Öğle : 100 gram tavuk kalça haşlama
Akşam : tavuk göğüsü 100 gram
Yatmadan öncede yulaf ezmeli sür içiyorum antrenman oldugu gunler bu değişiyor sizce nasıl bir beslenme ?
Suplement önerilerine gelince
Şimdi ben cla ürününden alacagım l carnitine olarak da multipowr marka alacagım peki bunları nereden alabilirim ve fiyatları nelerdir ? Şimdiden çok teşekkür ederim
Eksik gibi geldi.öğlen sebze ve yoğurt ye.bir dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsin. Akşam da salata ve et ye.tok tutar. Süt yatmadan önce iç.kahvaltıda 4 yumurta fazla. 2 tane ye. Domates peynir zeytin ye. 1 dilim ekmek yiyebilirsin. Spor günleri ekstra proteine ihtiyacın olacak. Lor peyniri tarzında spordan sonra ve yatmadan önce iyi olur.
