Arkadaşlar ben 1 aydır hergün(pazar hariç) 30 dk 8.5 hızda koşu yapıyorum . 97 kg dan 91.4 e düştüm. Akşam yemeği yemşyorum. Günde 1 yeşil çay içiyorum. Pilav hamur işi yok. Kızartma yok. Şimdi bana önerebileceğiniz bi yağ yakıcı var mı? Teşekkürler.
Ayrıca hergün 20 kg 4x25 bench press yapıyorum.
Yaş 19 Boy 180
Ayrıca hergün 20 kg 4x25 bench press yapıyorum.
Yaş 19 Boy 180