just4
Üye
Forumda her açtıgım konu kilitlendi ve adminin şunlara şunlara bakın dediği yerlerdende soruma cevap bulamadım mod ların artık kitlememisini istiyorum daha fazla konu kirliliği yapmıyım zaten 6 aydır forumla bir alakam var
1,71 boyunda 60 kiloyum daha önceden farkında olmadan bilinçsiz kilo verdiğim için vücutta biraz yağ var ama kilomunda bu spor için az oldugunu düşünüyorum benim sorum ilk önce kardiyo ile yağlarımdan kurtulup kilo mu almalıyım yoksa kilo aldıktan sonra mı yağlardan kurtulmalıyım yada bu ikisini birlikte götürebilirmiyim
ağırlık antremanlarımı düzenli bir şekilde yapmaya çalışıp gün içerisinde ortalama 80-130 gr arası protein de alıyorum
resmime buradan bakabilirsiniz :
lazım olur mu bilmiyorum ama ben yazıyım bel : 71 cm omuz : 101
1,71 boyunda 60 kiloyum daha önceden farkında olmadan bilinçsiz kilo verdiğim için vücutta biraz yağ var ama kilomunda bu spor için az oldugunu düşünüyorum benim sorum ilk önce kardiyo ile yağlarımdan kurtulup kilo mu almalıyım yoksa kilo aldıktan sonra mı yağlardan kurtulmalıyım yada bu ikisini birlikte götürebilirmiyim
ağırlık antremanlarımı düzenli bir şekilde yapmaya çalışıp gün içerisinde ortalama 80-130 gr arası protein de alıyorum
resmime buradan bakabilirsiniz :
lazım olur mu bilmiyorum ama ben yazıyım bel : 71 cm omuz : 101