Arkadaşlar başlıktada belirttiğim gibi boyum 1.79 kilom 68 9 aylık bir fitness geçmişim var ve güzel bir yağ oranına sahibim. Şuanki hacmim bana yeterli gelmiyor mevcut yağ oranımı koruyup bir yandanda hacim kazanmam mümkün müdür ? mümkünse ne önerirsiniz ?
