Yağ oranını azaltıp kas kütlesi nasıl kazanırım ? Yardım

[Erim Sönük]

Herkese selam arkadaşlar , 3 yıldır spor yapıyorum 1,76 boy 86 kiloyum 43 kilo ile spora başladım şuan 86 artık karın bölgem yağlanmaya başladı bunu naısl durdurcam idman öncesi basit karbo alıyorum idman sonrası whey bcaa glutemin kullanıyorum . Yağ yakıcı kullansam kas kaybı olabilir mi ? Emeklerim boşa gider mi ? Tavsiyelerinizi merakla bekliyorum arkadaşlar.

 

[furkan yücel61]

karın bölgesi için mekik karın egzersizleri çalışabililirsin bende şuan 1.86 boyundayım kilom 77 kilo alıp göbekten kurtulmaya calısıyorum ve işe cidden yarıyor göbek olmadan hacim kazanıyorum ayda 9 cm incelttim beli