1.5 ayda bukadar değişeceğini beklemiyordum %20 den 12 ye düştü ama hala karın kasları belirginlesmedi sknti ne ?
Yapıyordum ama duzensiz --- Mesaj birleştirildi, 3 Ekim 2018 --- Bende ole düşünüyorum alt yapı olarak kas yok . Karın calismaya ağırlık vereyim mi ?