yağ oranı ve Cardiyo ( yardım )

Merhabalar.
Yaş : 18
Boy: 1.72
Kilo : 71
Yağ oranı % 18

Yaklaşık 3 aydır body yapıyorum fakat kardiyo 2 gün öncesine kadar yapmıyordum.
kilolu değilim ama göbek çevremde ve bel kısmında orta halli yağlanmalar mevcut
ve 2 ay içinde bunu birazda olsa yakmaya calısmam lazım yani yağ oranımo düşürmem lazım fakat aklıma takılan bir takım sorular var

15 gündür protein tozu ( muscletech pro tech)
ve aminoasit ( Beef amino 400 tablet ) kullanıyorum

cardiyo ve mekik yağ oranımı düşürür fakat kaslarımıda eritir mi ?
göbek ve beldeki yağlanmaları vermek için protein tozunu kullanmamalımıyım ? yoksa azaltmalımıyım ? (kahvaltıdan sonra ve spordan hemen sonra kullanıyorum.)

ve kardiyoyu kaç dakika yapmalıyım hızlı tempolu yürümelimi yoksa koşmalımıyım ?

L- cartine kullanmalımıyım? eğer kullanırsamda aynı anda amino asit ve proteini kullanmamda sakınca olur mu ? Ve hangi markayı kullanmalıyım ?

Bilmiyorum derdimi anlatabildim mi . Yardımcı olabilirseniz sevinirim.
Şimdiden teşekkür ederim.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
- Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiş olabilir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi