yağ oranı nasıl azaltılır

[iflyinghigh]

merhabalar arkadaşlar.

öncelikle bu spor fitness gibi olaylarda yeniyim. o yüzden tavsiyelerinize ihtiyacım var.

Yaş 24, boy 1.87 kilo 100 bel ve göbek bölgemde yağlanmalar var malesef. Tek derdim bu yağları yakabilmek. bunun için uygulamam gerekn program hareket egsersiz ne olabilir ? Ayrıca illaki salona yazılmalı mıyım yoksa kendi başıma yapabileceğim işlemler var mı ?

Kısaca yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler.

 

[abdo]

Salona yazılmanız disiplin açısından önemlidir, yazılın derim. Belli bir program ve hocalar eşliğinde çalışmak her zaman için iyidir. Beslenme konusunda ise diyetisyen gözetiminde olmanızda tabiki fayda vardır. Ancak gerek yok derseniz kendi hazırlayacağınız düşük karbonhidratlı ve düşük kalorili (amacınız yağ yakmak olduğu için) diyeti uygulayabilirsiniz.