Yağ oranı minimum , şeker yok, karbon hidrat yüksek düzeyde kullanım.

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve doganturk tarafından 22 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. doganturk
    Offline

    doganturk Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    ankara
    Sabah 2 yumurta 1 poğaca 1 kibrit kutusu beyaz peynir , 5 zeytin.
    Sabah günlük rutin işler.

    Antreman günleri

    2 tane antreman öncesi, 3 tane antreman sonrası , 5 kapsül amino asit kapsülü

    Hergün
    2 miligram kreatin monohidrat.

    Öğlen
    100 gram tavuk göğüsü
    Öğlen günlük rutin işler.

    Akşam
    5 dakika bisiklet
    5 dakika yürüyüş bandı
    5 dakika uzay yürüyüşü
    5 dakika koşu
    Kardio sonrası ağır antreman.
    Antreman sonrası beslenme . 300 gram tavuk ızgara, söğüş yağlı salata :) bulgur pilavı vs.
    arasıra balık, kırmızı et.

    15 günlük bilanço :)

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    Son düzenleme: 22 Haziran 2015
    doganturk, 22 Haziran 2015
    #1

Sayfayı Paylaş