- Herkese iyi forumlar.
Belki çok sık soruluyor evet ama çok net bir cevabı da yok , o yüzden 1,5 aydır net bir yol kat edemedim arada kaldığım için.
178 boy, 68 kg ağırlığa sahibim, %14.5 yağ oranım var. Almam gereken nötr kalori miktarı 2700. Spor geçmişim yok sayılır hep düzensiz ve aralıklarla toplasan 1-2 ay.
2700-300 = 2400 kalori alıp noob gainz dedikleri şekilde yağ yakıp kas inşa mı etmeliyim ?
2700+300 = 3000 clean bulk veya 2700 lean bulk ile direk kütle alımına mı gitmeliyim ? Tahmin edebiliyorsunuzdur skinny fat tarzı kollar bacaklar yağlı değil göbek ve kalça yağlı. Göğüstede yağ birikimi yok. Sırf net bi karar veremediğimden dolayı yol kat edemiyorum, bence tartışmaya açık bi konu ve fikirleriniz benim için çok önemli , teşekkürler.
Belki çok sık soruluyor evet ama çok net bir cevabı da yok , o yüzden 1,5 aydır net bir yol kat edemedim arada kaldığım için.
178 boy, 68 kg ağırlığa sahibim, %14.5 yağ oranım var. Almam gereken nötr kalori miktarı 2700. Spor geçmişim yok sayılır hep düzensiz ve aralıklarla toplasan 1-2 ay.
2700-300 = 2400 kalori alıp noob gainz dedikleri şekilde yağ yakıp kas inşa mı etmeliyim ?
2700+300 = 3000 clean bulk veya 2700 lean bulk ile direk kütle alımına mı gitmeliyim ? Tahmin edebiliyorsunuzdur skinny fat tarzı kollar bacaklar yağlı değil göbek ve kalça yağlı. Göğüstede yağ birikimi yok. Sırf net bi karar veremediğimden dolayı yol kat edemiyorum, bence tartışmaya açık bi konu ve fikirleriniz benim için çok önemli , teşekkürler.