üstteki mesajda yazdığım gibi beslenme programını antrenmanı hocadan aldım hoca gerçekten tecrübeli bi hoca çok kişi gelio oraya şikayetçi olan yok antrenmana hep düzenli gittim hareketleri bilinçi yaptım internetten baktım,bilen birilerine sordum
beslenmede çok dikkat ettim ama bazen evde ne çıkarsa onları yedim ama bazen yani geri kalan zamanlar hep tavuktur yumurtardır karbonhidrat protein hepsi aldım yeteri kadar uyudumda ama olmadı 1 kilo aldım sadece belkide oda büyüdüğüm için hiç yapmasamda alcaktım
Beslenmen doğru olamaz. Bu kesin. Bunu tartışmaya gerek yok. Burada herkez matamatik yapmasını biliyor. Bu kilo olayıda matamatik. Çok basit hemde. Günlük kalori ,htiyacından fazlasını alırsan kilo alırsın. Örnek olarak günlük kalori ihtiyacın 2000kalori ise ve sen 3000 kalori alıyorsan ( hasta değilsen, troidlerinde bir sorun yoksa ) kilo alamaman mümkün değil çünkü dediğim gibi ortada sayılar var. Bu kilo alma olayı keşif edilmemiş bir konu değil tıpta.
Ben 26 yaşında, boy 170 ve 53 kiloydum, yani neden bahsettiğimi biliyorum.
Sen eğer acıktıkça değilde her 2-3 saate bir nefes alamayana kadar yersen ve o zaman kilo alamazsan bir doktora git ve troidlerine baktır.
Bende senin gibi diyordum: ben çok yiyorum ama kilo alamıyorum.
Ama ' çok ' ne kadar ? Bunun bir ölçüsü varmı?
KAhvaltıda 8-10 yumurta ve gün içinde 1 kilo et ( tavuk, kırmızı et veya balık ) ve bunun yanına 250-300gr karbonhidrat ( tam tahıl ekmek, yulaf ezmesi, mercimek, sebze, bulgur, salata...) yiyorum.
Buda kilomu tutmaya yetiyor yani kilo alamıyorum çünkü kilo almak için daha fazla yemem gerek.
Sen gün içinde neler ydiğini burada açıklarsan senin sorunun bariz belli olur.
Bizimle paylaş gün içinde ne yiyip içiyorsun?
