Merhaba arkadaşlar, ben 17 yaşındayım 1.74 boyum var ve 67 kiloyum. Sayısal olarak aşırı kilom olduğunu düşünmüyorum ama göbeğim çok var, çevremden şişman damgası yiyorum sanırım vucudumda çok yağ var. Sizce kardiyo çalışıp yağ mı yakmaya çabalayım yoksa kas mı çalışayım. Ve şimdi kas çalışsam vucudum şekil alır mı? 2-3 aya. En azından o kilolu görünümden arınırmıyım
Yağ mı yakmalıyım?
- Konuyu başlatan bqvsn
- Başlangıç Tarihi
ujohnz
Üye
''skinny fat'' durumundasın.Ciddi profesyonel birisiyle çalışmadığın sürece şu iki seçeneğin var;
Kas arttırmayı deneyip sonra yağ yakmaya çalışırsan,daha fazla yağ yakman gerekecek ve büyük ihtimal aldığın kasında çoğunu kaybedebilirsin,üstüne yağlı olduğun için kazanacağın kas miktarı düşük olacak...yani işin sonunda elde var sıfır olabilirsin....
veya kilo verip iyice zayıflayıp,yağ yakıp ''skinny'' olduktan sonra clean bulk yapmaya başlayabilirsin,ki bu bence daha iyi gözüküyor.
Not: Profesyonel birisiyle(kıytırıktan profesyonellerden bahsetmiyorum) çalıştığın zaman hem yağ yakıp,hem forma girmen hatta kütle kazanman mümkün olabilir,ama dediğim gibi o profesyoneli bulmak,ona para ödemek külfetli bir iş.
Kolay gelsin.
Kas arttırmayı deneyip sonra yağ yakmaya çalışırsan,daha fazla yağ yakman gerekecek ve büyük ihtimal aldığın kasında çoğunu kaybedebilirsin,üstüne yağlı olduğun için kazanacağın kas miktarı düşük olacak...yani işin sonunda elde var sıfır olabilirsin....
veya kilo verip iyice zayıflayıp,yağ yakıp ''skinny'' olduktan sonra clean bulk yapmaya başlayabilirsin,ki bu bence daha iyi gözüküyor.
Not: Profesyonel birisiyle(kıytırıktan profesyonellerden bahsetmiyorum) çalıştığın zaman hem yağ yakıp,hem forma girmen hatta kütle kazanman mümkün olabilir,ama dediğim gibi o profesyoneli bulmak,ona para ödemek külfetli bir iş.
Kolay gelsin.
doğru beslenmeyle (protein ağırlıklı) hem yağ yakarsın hem kas yaparsın. kilolu görünmen kas oranının az olmasından dolayı diye düşünüyorum.2-3 ay demişsin ama 2 ayda maksimum 1 kilo yağ yakarsın o da kendini sıkarak tabi yanında 1 kilo kas da karı olur (kendimden biliyorum) ya da işin kolayına kaçıp cardio yaparsın daha çok yağdan biraz da kasdan kaybedersin karar senin