extantb
Üye
7 aydır spora gidiyorum spora başladığımda 96 kiloydum şuanda 85 kiloyum ve yağ oranım %20.Son 3-4 aydır ağırlık çalışmalarına başladım fakat yağ oranımdan memnun değilim.Bu 3-4 aylık ağırlık çalışma sırasında 3 cm daha belim incelmiş fakat yağ oranım pek düşmemiş.Sizce ağırlık çalışmalarına devam mı etmeliyim ya da ekstradan kardiyo çalışmaları mı eklemeliyim? Beslenmem nasıl olmalı ?