GnCy
Üye
Beyler forumu bayagıdır takip ediyorum ve başlayalı bir hafta oldu başlangıç programındayım tam olarak bi program yazmadı hoca beslenme olarak işte şu kadar süt şu kadar tavuk vsvs ye dedi zaten pek yağlı durmuyorsun yavaş yavaş verirsin dedi bende biraz temkinli yaklaşıyorum genetik olarak ailede sadece göbekte yağ birikir bizim örnek olarak dayım 110 kilo fln bacakta bi gram yağ yok adamda göbek ayrı bi gezegen diğer bireylerde aynı şekilde bende 176cm 80-82 arasında bi belim var ve 67 kiloyum sadece hafif bi yağlanma var göbeğimde korkum hacim alıp sonra göbekte yağ kalırsa sonra göbeği eriteyim derken kas kaybı yaşarım diye korkuyorum bu konuda bilgisizim forumdada pek bulamadım sorum acaba hacimlenmeye yönelik bi program mı yapayım yavaş yavaş yağ oranım düşer mi yoksa diyet bi program mı yapayım(önce yağı düşürüp sonra hacimlenme hesabı)?
