yağ endeksi?

[1mmortaL]

beyler nedir bu yağ endeksi hastanede yada mağzalarda ağırlık yağ endeksi yağ birikimi ölçen aletlerden ölçtürdüm salona başladıkdan 2 hafta sonra ilk ölçümü yaptırdım çok yağlı bir vücudum var amacım kilo vermek kas a okadar çok önem vermiyorum.

2. haftanın sonu ölçülerim
ağırlık=79,1
boy=1,74
ideal ağırlık=60,5 ile 75,6
----------------------------
yağ endeksi=%35
ideal yağ endeksi=%10,2 ile %20,8
----------------------------
yağ birikimi=28,0kg
ideal yağ ölçüsü=22.6kg ile 15,9 kg


3. haftanın sonu ölçülerim
ağırlık=77,8
boy=1,74
ideal ağırlık=60,5 ile 75,6
----------------------------
yağ endeksi=%35
ideal yağ endeksi=%10,2 ile %20,8
----------------------------
yağ birikimi=27,1kg
ideal yağ ölçüsü=22.2kg ile 15,7 kg


benim anlayamadığım şey nedir bu yağ endeksi vücutdaki yağ oranı ise bi arkadaşım benimle beraber ölçtürdü onun yağ endeksi ideal endeksinin içindeydi fakat yağ birikimi ideal yağ ölçüsünden fazlaydı aydınlatırsanız çok sevinirm. bu gün tam 3. haftayı doldurdum yaklaşık 3 kilo verdim diyet yapmadım sadece yediklerime biraz dikkat ettim gidişatım nasıl sizce

 

[bonatschi]

Senin sorun üzerine merak edip yağ oranı nasıl ölçülür konusunu araştırdığım başlık:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-ya-oran-nas-t15650.html?p=155735#post155735

Yağ oranının nasıl hesaplandığı hakkında çok eski bir başlık, incelemekte fayda olabilir:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-ya-oran-nas-t2826.html?t=2826&highlight=ya%F0+oran%FD

Bu da yağ oranı ve kas inşası arasındaki ilişkiyi irdeleyen bir başka başlık:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum...rmi-t2820.html?t=2820&highlight=ya%F0+oran%FD

Yağ endeksi dediğin şey vücut yağ oranındır.

 

[1mmortaL]

@bonatschi
teşekkür ederim 2 haftadır cvp yazamadığım için de özür dilerim.

her cuma gidip ölçüm yaptırıyorum tarihleriyle birlikte yazıyım 3 haftanın değerlerini

bunları zaten vermiştim ilk 2 hafta
17/10/08
ağırlık=79,1
boy=1,74
ideal ağırlık=60,5 ile 75,6
----------------------------
yağ endeksi=%35
ideal yağ endeksi=%10,2 ile %20,8
----------------------------
yağ birikimi=28,0kg
ideal yağ ölçüsü=22.6kg ile 15,9 kg


24/10/08
ağırlık=77,8
boy=1,74
ideal ağırlık=60,5 ile 75,6
----------------------------
yağ endeksi=%35
ideal yağ endeksi=%10,2 ile %20,8
----------------------------
yağ birikimi=27,1kg
ideal yağ ölçüsü=22.2kg ile 15,7 kg

Bunlar yeni değerler

31/10/08
ağırlık=77,8
boy=1,74
ideal ağırlık=60,5 ile 75,6
----------------------------
yağ endeksi=%33
ideal yağ endeksi=%10,2 ile %20,8
----------------------------
yağ birikimi=25,9kg
ideal yağ ölçüsü=22.2kg ile 15,7 kg

07/11/08
ağırlık=76,1
boy=1,74
ideal ağırlık=60,5 ile 75,6
----------------------------
yağ endeksi=%32
ideal yağ endeksi=%10,2 ile %20,8
----------------------------
yağ birikimi=24,0kg
ideal yağ ölçüsü=21,7kg ile 15,3 kg

yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar çalışmalarım devam ediyor inş kısa bir zamanda fit bir vücuda kavuşucam istediğim vücuda kavuşsamda spor u spor salonunu bırakmama kararı aldım spor bana kendimi çok iyi hissettirdi 3-4 sene öncesinden katılmak istiyodum bu spora keşke ozamanlar başlasaydım neyse çok geç sayılmaz heralde 17 yaş ^^

 

[q0kh1]

@bonatschi
teşekkür ederim 2 haftadır cvp yazamadığım için de özür dilerim.

her cuma gidip ölçüm yaptırıyorum tarihleriyle birlikte yazıyım 3 haftanın değerlerini

bunları zaten vermiştim ilk 2 hafta
17/10/08
ağırlık=79,1
boy=1,74
ideal ağırlık=60,5 ile 75,6
----------------------------
yağ endeksi=%35
ideal yağ endeksi=%10,2 ile %20,8
----------------------------
yağ birikimi=28,0kg
ideal yağ ölçüsü=22.6kg ile 15,9 kg


24/10/08
ağırlık=77,8
boy=1,74
ideal ağırlık=60,5 ile 75,6
----------------------------
yağ endeksi=%35
ideal yağ endeksi=%10,2 ile %20,8
----------------------------
yağ birikimi=27,1kg
ideal yağ ölçüsü=22.2kg ile 15,7 kg

Bunlar yeni değerler

31/10/08
ağırlık=77,8
boy=1,74
ideal ağırlık=60,5 ile 75,6
----------------------------
yağ endeksi=%33
ideal yağ endeksi=%10,2 ile %20,8
----------------------------
yağ birikimi=25,9kg
ideal yağ ölçüsü=22.2kg ile 15,7 kg

07/11/08
ağırlık=76,1
boy=1,74
ideal ağırlık=60,5 ile 75,6
----------------------------
yağ endeksi=%32
ideal yağ endeksi=%10,2 ile %20,8
----------------------------
yağ birikimi=24,0kg
ideal yağ ölçüsü=21,7kg ile 15,3 kg

yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar çalışmalarım devam ediyor inş kısa bir zamanda fit bir vücuda kavuşucam istediğim vücuda kavuşsamda spor u spor salonunu bırakmama kararı aldım spor bana kendimi çok iyi hissettirdi 3-4 sene öncesinden katılmak istiyodum bu spora keşke ozamanlar başlasaydım neyse çok geç sayılmaz heralde 17 yaş ^^

nasıl bir program yapıyorsun ne yiyorsun anlatırmısın
3 haftada 3 kilo vermişsin

 

[1mmortaL]

Valla normal yediklerimi yedim sadece kıstım hardline karnitin sıvı kullandım 3 kilo vermişim yağ birikimine bakarsakda 4 kilo yağ birikiminden yakmışım ama bu geçen hafta içindi bu hafta 1 kilo yağ geri almışım tekrardan o yüzden yazmadım bu haftaki ölçümleri moralim bozuldu biraz. Cuma günü bidaha tartılıcam bakalım nolcak yazarım sonra.