Yağı ve Ekmeği Kestik Proteini arttırdık ya Sonra??

[agirvasita]

yaş:19
kg:107
boy:180
cins:erkek


Yaptığım diyet

Sabah
-*3-4 haşlanmış yumurta (sadece 1inin sarısını yiyiyorum) + kibrit kutusu light peynir

yada

-*2 yumurta ve peynirli yağsız omlet
-*1 Bardak Nescafe Classic (Bol Kahveli)
-*3-4 Zeytin

Öğle
Yemekhane yemeği (Tatlı ve ekmek almıyorum)

Ara
1 meyve veya salatalık + bitki çayı (şekersiz)

Akşam
400gr Barbunya Pilaki konservesi yada 350gr etsiz çiğ köfte + 2 salatalık

Ara
1 meyve yada 2-3 salatalık

ŞEKER-YAĞ-TUZ tamamen kestim
[yemekhane ve konservedeki şeker yağ ve tuzu saymazsak ]

peki şimdi ne olucak??
sizce devam edeyimmi bu diyete?

 

[ezy]

yaş:19
kg:107
boy:180
cins:erkek


Yaptığım diyet

Sabah
-*3-4 haşlanmış yumurta (sadece 1inin sarısını yiyiyorum) + kibrit kutusu light peynir

yada

-*2 yumurta ve peynirli yağsız omlet
-*1 Bardak Nescafe Classic (Bol Kahveli)
-*3-4 Zeytin

Öğle
Yemekhane yemeği (Tatlı ve ekmek almıyorum)

Ara
1 meyve veya salatalık + bitki çayı (şekersiz)

Akşam
400gr Barbunya Pilaki konservesi yada 350gr etsiz çiğ köfte + 2 salatalık

Ara
1 meyve yada 2-3 salatalık

ŞEKER-YAĞ-TUZ tamamen kestim
[yemekhane ve konservedeki şeker yağ ve tuzu saymazsak ]

peki şimdi ne olucak??
sizce devam edeyimmi bu diyete?

buda ne boyle

sen kendinmi yaptin yoksa yardin eden birimi var?

cok az yiorsun

Yag dieet yaparken onemlidir

protein 250gram yap
kh (dayana bilirsen 100un altinda)
yag 120-140gram

boyle yap

 

[gakkos]

agirvasita

yaptığın beslenme de ne yapmaya çalıştığını öğrene bilirmiyim? yani amacım sadece kilomu vermek yoksa definasyonamı girmek?

 

[agirvasita]

definasyon

bb ve kilo vermeye çalışıyorum

şuan 100kg yum..

 

[FleXoR]

beslenme ile ilgili çok güzel makaleler var arama yaparsanız daha geniş bilgilere ulaşırsınız.

 

[iris]

merhabalar agirvasita
1.80 boy, 100 kilosun ve anladığım kadarıyla fazla bir kas kütlesine de sahip değilsin, öncelikli hedefin bence zayıflamak olmalı, ve sanırım diyet konusunda tecrübesizsin, çünkü zayıflamak için sadece boğazdan bazı yiyecekleri kısıtlayarak bir sonuç alamazsın ve iç organlarından rahatsızlıkların oluşur. zayıflamak büyük oran da doğru zamanda doğru yiyeceklerden tüketerek hormonları kontrol altına alınarak gerçekleştirilen bir eylemdir, tabiki öncelikli olarak kardio da yapman gerekli.
şekeri kestiğini söylemişsin ama meyve yiyorsun hem de günde 2 tane, bu cümlenden beslenme konusunda da tecrübeli olmadığını düşünüyorum, karbonhidrat alımını yavaş yavaş azaltarak, vücudunu buna alıştırabilirsin, karbonhidrat alımın büyük oranda lifli sebzelerden olmalı vücudun alıştıktan sonra.
tabiki vücudunu yeterince tanımıyorsan, zayıflamak için uzman birinden yardım alman daha doğru olur, binlerce zayıflama diyeti var, büyük oranda hormonlarla ilgili bir durum olduğundan şakaya gelmez. umarım yardımcı olabilmişimdir. kolay gelsin, başarılar.

 

[jarhead]

bu proteini arttırmış halinmi bence yanlış yazmışsın yumurtayı arttrmışsın günlük aldığın protein oranı 25 gram günde 25 gram protein alıyorsun öylemi??? 1 kibrit kutusu peynir 4 yumurta 1 öğünde diğer öğünlerde protein namına en ufak birşey göremedim ben. bu 2 side 25 gram yapmazya istemedende aldığını 3 5 yazdım.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:00 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:27 ----------

şunuda geçelim artık adam 100 kilo beslenmesinden zaten belli sporda yeni olduğu definasyon denmiş ilginç. definasyonun sözlük anlamına bakın. yağlı adamada bulk denmesi klişe oldu artık. sorarlar adama ne kadar kas kütlesi yapdında definasyona giriyorsun diye. arkadaşımızın yapmaya çalışdığı yağlarından kurtulmak ama bu protein oranının 10 katı bir protein oranıyla bunu yapması lazım yoksa olan kasıda bilinçsizce bu beslenmeyle bitireceği kesin.

 

[jimraynor]

Akşam ki karbonhidrat nedir öyle gözlerime inanamadım. Akşam sadece yağsız tavuk ve salata yiyiniz. Ispanak brokoli gibi düşük karbonhidratlı yiyecekte yiyebilirsiniz.