YAĞLANMADAN KİLO ALMA HAKKINDA YARDIM

[montana]

selam,
34 yaşındayım 176 boyunda 69 kiloyum.BB'ye başlayalı 1 ay oldu..Karın ve bölgemde biraz yağlanma var...Tabi gelişebilmek için günde 5-6 öğün yemek yiyorum.Ancak yağlanmadan kilo almak ve gelişmek için nasıl beslenmeliyim..teşekkürler.

 

[hsd]

bu başlıkta bu konuyla ilgili birsürü makaleler var eminim okuyunca tatmin edici bilgilere ulaşacaksınız veya arama butonuna yazın ve arattırın sitemizde size yemeneiz gereken besinlere hatta örnek listelere kadar herşeye ulaşacaksınız beslenme başlığındaki konulara bir göz atın yok hala bulamadım diyorsanız biz araştırıp buraya ekleriz sevgiler hsd

 

[montana]

peki teşekkürler.