YAĞ YAKIMI - KARDİO HAKKINDA SORUM VAR [YARDIM]

[Mert Sarıkaya]

Merhabalar,
Yeni başlayacağım beslenme ile beraber yağ yakımına gitmek istiyorum birnevi.
Günlük 2800 kalori , 280gr karbonhidrat , 180-200 arası protein , 51 gr besinlerden gelen yağ. ve onun dışında 5 gr zeytinyağı kullanıyorum.
Tuz olarak 5gr kaya tuzu , şeker ve ekmek kullanmıyorum.
Kilom 75 , boyum 1.75.
Güncel formum aşağıda fotoğrafta vericem.
- Soruma gelirsek , sizce bu beslenmeyi yapıp her antrenman sonrası 30 dakika kardio yapsam kas kaybı yaşar mıyım? Küçülmek istemiyorum
Ekstra olarak ; BCAA , Preworkout , Whey Protein kullanıcam.
Görüşlerinizi bekliyorum arkadaşlar


GÜNCEL FORMUM
https://i.hizliresim.com/kOLGMA.jpg

 

[Gokkker86]

Baya iyi güncel formun programda güzel extra olarak c vitamini kullanabilirsin sürekli doğal yağ yakım sürecini hızlandırır karnitin sentezini arttırarak her hangi bir kas kaybı yaşamazsın bence bu programla devam

 

[Mert Sarıkaya]

Teşekkürler c vitamini alıyorum onları yazmamışım omega 3 ve c vitamini

 

[Erim Sönük]

Merhabalar,
Yeni başlayacağım beslenme ile beraber yağ yakımına gitmek istiyorum birnevi.
Günlük 2800 kalori , 280gr karbonhidrat , 180-200 arası protein , 51 gr besinlerden gelen yağ. ve onun dışında 5 gr zeytinyağı kullanıyorum.
Tuz olarak 5gr kaya tuzu , şeker ve ekmek kullanmıyorum.
Kilom 75 , boyum 1.75.
Güncel formum aşağıda fotoğrafta vericem.
- Soruma gelirsek , sizce bu beslenmeyi yapıp her antrenman sonrası 30 dakika kardio yapsam kas kaybı yaşar mıyım? Küçülmek istemiyorum
Ekstra olarak ; BCAA , Preworkout , Whey Protein kullanıcam.
Görüşlerinizi bekliyorum arkadaşlar


GÜNCEL FORMUM
https://i.hizliresim.com/kOLGMA.jpg

hocam formun güzel nazar değmesin öncelikle antreman programını sıkı tut bundan daha iyisini yapabilirisin . Supplement olarakta benim tercihim öncelik BCAA , CLAA , ISOLATE WHEY PROTEİNİ , MULTIVİTAMİN adele ağrın yada yarın isteksizlik oluyorsa GLUTEMİNE işini görür .
Scitec BCAA+Gutamine Xpress
Nature’s Supreme Tonalın CLAA
Isopure Zero Carb Whey protein ( diette olduğun için karbo ile şeker 0 a yakın olduğu için )
Nature's Supreme Multıvitamin

bol yağsız kas yapmalar