YAĞ YAKIM GÜNLÜĞÜ

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve boksssss tarafından 11 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. boksssss
    Offline

    boksssss Üye

    Katılım:
    3 Ekim 2014
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    diyette haftada 3 gün normal karbonhidrat 4 gün düşük karbonhidrat tüketeceğim
    antreman günlerinde yüksek tutup dinlenme günlerinde düşük tutacağım bu diyeti ilk defa deneyeceğim
    boş günlerimde esnetme ve sadece kardiyo yapacağım
    kilo 118 boy 1.83
    beslenmem bu şekilde olacak
    sabah 5 yumurta 1 tam 4 beyaz
    lor peyniri yağsız süt tüketeceğim
    100 grama kadar yulaf ezmesi
    yeşillik vs.
    ara öğüm
    10 badem 1 ölçek whey
    öğlen
    300-400 gram tavuk göğsü
    brokoli salata vs.
    bulgur pilavı
    ara öğün
    whey
    fındık badem ve ya yoğurt
    akşam
    300-400 gram tavuk göğsü
    bolca yeşillik
    bulgur yulaf vs.
    son öğün
    lor peyniri 200 gram
    elma sirkesi amino vitaminler

    diyetimde
    omega 3 ve zeytin yağı tüketeceğim
    günde 2 tane multi vitamin ve d vitamini hapı alacağım
    bemiks b compleks alacağım günde 3 tane
    bcaa 20-25 gram civarı alacağım
    glucosamine falan kullanacağım

    diyetimdeki yanlışları ve değiştirmem gereken yerleri söylerseniz sevinirim
     
    boksssss, 11 Şubat 2015
    #1

Sayfayı Paylaş