Yüzmek

[CeidoX]

Öncelikle İyi Günler ;

Abilerim Ablalarım benim sorum şu haftada 2 3 kere düzenli olarak 1 saat düzenli yüzülse kilo verilirmi vücut şekillenirmi ?

 

[loveofbody]

muhakkak diyet yapmak zorundasın......

diyetsiz kardio sana birşey kazandırmaz.....

hayatından kola cipsi beyaz ekmek tatlı tuzlu unlu gıdaları çıkar.....

ama çokta aşırıya gitme vücudun günlük bir toplu iğne başı kadar tuz ihtiyacı vardır !!!

uykuna dikkat et geç yatmak kilo almaya sebep olur ve tamda dinlenemezsin.....

tamda dinlenemeyince performansın düşer isteğin kaçar.....

haftada en az 3 günde ağırlık çalışma imkanın varsa çalış.....

koş,bisiklet sür,kürek çek,ip atla.....

yüzmenin dışında bu aktivitelerden herhangi birini seç ve haftada en az 4 gün 45-60 dakika arası güzel bir diyetle uygula....

sıvı tüketimine de dikkat et....kolay gelsin

 

[R10]

yüzme kas kazanımını da artıracağından pek rahat kilo veremezsin. yüzme+cardio daha faydalı olur. biraz diyet gerekli loveofbody'nin de dediği gibi. sana tavsiyem dinamik idmanlar yapmaya çalış. swing, push press vb hareketler hem kas kazanımını artırır, hem de yağ yakımını artırır.

 

[CeidoX]

Kusura bakmayın benim hatam eklemeyi unutmusum zaten fitness salonuna kayıtlıyım 4 aydır düzenli olarak cardio yapıyorum fazla yormadan 12 kilo verdim cardio + yüzme yapacağım diyet zaten yapıyorum.