Yüzme tekniğinde iyi olanlardan tavsiye istiyorum

8 yıllık yarım yamalak acemi pro karışımı bıraka bıraka geçirdiğim yüzme serüvenim son 3 yıldır biraz daha bilinç sayesinde oturdu gibi. Yalnız serbest yüzerken bile bacaklarım çok yoruluyor arada yalnız kolla devam ediyorum nefes nefese kalıyorum 50 metrede bile eğer hem kol hem ayak giderse. Bir de 1 haftadır kelebek stil için dolphin vuruş çalışıyorum ama çok yoruyor normal midir? Kelebeği nasıl daha iyi öğrenebilirim?bir de kelebek için bele çok yük bindiğinden bedenim uygun mu resmen kollarım suyu itemiyor. Yaş 18 boy 176(uzar diye yüzüyoruz falan ama uzamıyor işte ) kilo 64 şimdiden teşekkürler.

 

3x100 veya 6x200 antrenmanlarını yapmaya çalış serbest stil 100'ler için 1:25 200 ler için 2:30 içi yap

 

takımda iken koç beni aralıksız 6 saat yüzdürmüştü.bitince her yerime kramp girmişti.sonra da bırakmıştım.