Yüzme öncesi ve sonrası hangi besinler tüketilmeli?

[bayramefendi]

Herkese merhabalar arkadaşlar.Bende uzun yıllardır bel fıtığı sorunu mevcut. Son zamanlarda ataklar çok arttı, hemen ameliyat olmak istemiyorum.DAha önce 4 ay bb yaptım ancak bel fıtığı sebebiyle bırktım.Şimdi ise yüzmeye başlıyorum.Öncelikle merak ettiğim yüzme öncesi ve sonrası hangi besinler tüketilmelidir.Kardio antramanı gibi mi düşünmek gerekir? Ayrıca hazır konu açılmışken yağlanma bel bölgemde daha çok.Yüzmek bel bölgesi için yararlı mıdır?.Şimdiden teşekkürler herkese...

 

[bycanertk]

merhaba arkadaşım yüzmeden önce yüksek karbonhidrat içeren besinler tüketmelisin.bir nevi kardio antrenmanı gibi düşünebilirsin...yüzme vücuttaki tüm kasları çalıştırır bel bölgesindeki yağları eritir tabiki ama zaman alıcaktır mesela bi omuz gibi gelişme bekleyemezsin...yüzmeden sonra protein ağırlıklı beslenmen gerekiyor senn için çok faydalı olacaktır.yüzmeden önce makarna yemeni şiddetle tavsiye ederim....iyi çalışmalar