Yüzerek göbek eritme.

Merhaba arkadaşlar, 16 yaşında 1.90 boy ile 95 kiloyum.. Ancak göbek ve ÖZELLİKLE Yan karında çok yağ var. Ve anlıyacağınız sarktığı için kötü görünüyor. Yaz gelmeden ve ya yazın sonuna kadar bu bölümleri nasıl yakarım. Sadece yüzerek değil. HIIT kardiyo yapmaya başladım. Eğer yazdan sonra 85-75 arası bir kiloya ulaşırsam. Ondan sonra fitness'a başlamayı düşünüyorum. Şimdiden teşekkürler.

 

Evet yüzmek göbek eritir ama ne tempoda yüzdügünde önemli. Ayrıca yaza kadar karbonhidratını azaltıp protein alımını arttırmalısın

 

onemli olan beslenme... dusuk karbonhidrat yuksek proteinli beslenirsen hedefine ulasirsin.

 

arkadaşların belirttiği gibi yüzmeyi eğlence amaçlı değil spor amaçlı yorulmaya dayalı yapabilirsen daha çok verim alırsın
hatta sana bir taktik belirteyim sabah aç karnına yaptığın spor amaçlı yüzme seansları da normalden 2 katı yağ yakımına yardımcı olacaktır
zaten yüzmede acıkacaksın aç karnına yapıp sonra gidip üstüne tertemiz (yağ-şeker-ekmek yok) bi kahvaltı
değme keyfine

 

Yüzme bütün kas gruplarını kordineli çalıştırdığı için tabikide etkisi olacaktır bol bol bilinçli şekilde yüz vaktin varsa sabah yüz akşam üzeri 30-45 dakika hafif koşular yap başarılar .