Yürüyüş ile yağ yakma

[sivriburun]

Arkadaşlar Merhaba,
78 kg'yum 1.5 yılda 20 kg verdim.
10 gündür düzenli olarak akşam yemekten sonra 1-1,5 saat yuruyuse cıkıyorum.
Diyetisyen desteği alıyorum.
6 hafta içerisinde 8 kg vermek gibi bir hedefim var.
Sadece akşam yemeklerınden sonraki yürüyüşle sizce hedefime ulaşabilir miyim,tavsiyeleriniz nelerdir.
Sıkılaşmak için (göbek ve gögüs bölgesi için) artı hareketler yapmam gerekir mi yuruyusten once veya sonra
Teşekkürler.

 

[FitnessMerdo]

Ben bir spor salonuna yazılıp orada koşu bantlarında veya bisikette kardiyo yapmayı öneririm mekik çekmende iyi olur salonda olmasada koşuya çıkabilirsin yağlar erirse basen göbek kasları şekikki olur

 

[tolgahanozkan]

Bende mutlaka bir spor salonunda koşu bandında yürüyerek sonrasında antrenör eşliğinde hafif hareketler ile daha şekilli bir vücuda sahip olabileceğinizi dişünüyorum. Ben doğa yürüyüşünü sevdiğim için Ankarada doğa yürüyüş organizasyonlarınada katılıyorum. Bunlarında faydası oluyor. Haftada 1 kezde buna katılarak egzersizini arttırabilir süreci hızlandırabilirsiniz. Kolay gelsin