Yüksek Yoğunluklu Aralıklı İdman - HIIT Hakkında Bir Soru

[TheExtremist]

Arkadaşlar bu HIIT sistemi hakkında aklıma takılan birşey var;

Antremanda yoğunluk setleri hızlı yapıp arasındaki sürenin kısaltılmasıyla mı oluyor yoksa ağırlığın da bu olayda çok önemi var mıdır?

Şöyle de belirteyim Squat üzerinden örnek vereyim ;

Normalde squatta

80kg 10 tekrar

80 kg 10 tekrar

90 kg 8 tekrar yapıyorum.

Bir nevi piramit benzeri.Fakat bunun yerine ;

4x 15 tekrar 60 gk yapmak daha mı yoğun çalışmak anlamına gelir?

(Not : Parçalanma,definisyon,deri inceltmek,yağ yakmak başlıca amaçlarım.Kütle kazanmak istememekle birlikte,şekillenmek istiyorum.)

 

[TEURG]

4x15 sana daha uygun ama antreman ismi ve çalışma sitili ile ilgili bir şey söyleyemeyeceğim.

 

[cadocx]

hit yanlış anlamışsın forumda konusu var dediğin hiit kardiyo içindir
örnek bir hit split
http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-6-week-trainer.htm

 

[TheExtremist]

hit yanlış anlamışsın forumda konusu var dediğin hiit kardiyo içindir
örnek bir hit split
http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-6-week-trainer.htm

Hocam ben kardiyo için olan "HIIT" den bahsediyorum.Sanırım yukarıda yazdığım yüksek kilo squat örnekleri kafa karıştırıcı oldu kusura bakmayın

 

[TEURG]

Baya bi karışıklık omuş hakikaten cadox güzelce açıklamış ama.

 

[okankut]

Hit ve Hiit tamamen farklı şeyler.
Hiit le ilgili forumda başlık çok, arama yaparak bulabilirsin.

 

[TheExtremist]

Evet HIT ve HIIT tamamen farklı şeyler ve ben HIIT üzerinde yoğunlaşmak istiyorum.8 senelik bilinçsiz çalışmanın sonucu neymiş göreyim ve üzerine doğru düzgün bir şekilde kas yapayım istiyorum o yüzden önümüzdeki kışa kadar vücut yağ oranımı baya aşağılara çekeceğim,sonra birdaha hacim yapmak için doğru beslenme ve doğru supplementler ile devam edeceğim.

HIIT konusunda da merak ettiğim şudur ;

1.Çok ağırlıkla setler arası dinlenmenin kısa olduğu antreman tarzı mıdır?

2.Az ağırlık ile çok tekrarın yapıldığı vücut temposununun düşürülmediği idman tarzı mıdır?

 

[SAVAŞ74]

HIIT ile ağırlıkların/setlerin alakası, koşma ile ağırlığın alakası kadar olabilir...
Alakası var mı sence?
Farklı demişsin ama hala HIIT soruyorsun.

Aslında merak ettiğin şey HIT, haberin olsun.

 

[TheExtremist]

HIIT ile ağırlıkların/setlerin alakası, koşma ile ağırlığın alakası kadar olabilir...
Alakası var mı sence?
Farklı demişsin ama hala HIIT soruyorsun.

Aslında merak ettiğin şey HIT, haberin olsun.

Valla baştan bir daha bakayım o zaman.Ben kardiyo temelli bir çalışma sistemi için koşuda da ağırlıktada kullanılan HIIT soruyordum ama.Neyse daha çok karışmadan ben araştırıp yazayım tekrar.