Şafak Ekin
Üye
Merhaba arkadaşlar ben vücut geliştirme ile ilgileniyorum yağ oranım 14 amacım yağ yakıp hacim olarak kilo almak bunun az yağlı yüksek protein olarak hangi besinleri tüketebilirim acaba yardımcı olurmusunuz mesela pastırmada 34 35 gr protein var yaklaşık ama 14 15 gram da yağ var bu yüzden çok tercih edesin gelmiyor yağ oranı 3 4 ü aşmayacak protein değeri 30-40 arası olan besinleri söylermisiniz rica etsem 
