Yüksek Protein oranlı serinletici mükemmel tarif

Merhaba,
2 aydır bunu uygulamaktayım belki farklı bir şekilde benim gibi yapan vardır o konuda bir fikrim yok ama burada kendi yaptığım yöntemi paylaşmak istedim.
Kıvamı mama tarzında oluyor ve tadı mükemmel dondurmadan kat kat güzel diyebilirim.

Malzemeler ;

200 ml Süt ( Definasyonda yağsız,Bulkta yağlı)
Yarım su bardağı yulaf ezmesi
1 Muz
1 Ölçek Protein Tozu (Protein tozu kullanmayan kişiler 150 gr lor peyniri ve 2 küçük parça bitter çikolata atabilir)
İsteğe bağlı olarak mevsim meyveleri veya kuruyemiş atılabilir.(kiraz,çilek,fındık,ceviz,fıstık vs.)
1 Çay Kaşığı Tarçın

Hazırlanışı ;
Muzu elinizle 3-4 parçaya ayırıp bir kaba koyunuz,üzerine sütümüzü dökelim. Mikser yardımıyla güzelce çırpıyoruz.
Tamamen kıvama gelince yulaf ezmesini ekliyoruz. Yulaf ezmesi un haline gelip karıştıktan sonra protein tozumuzu ekleyip onuda güzelce karıştırıyoruz.
Tarçın ve kuruyemişimizi ekleyip oturup muhteşem tadına bakmak size düşüyor.

 

Besin degeri nedir. Protein tozu kullanmayıp yağsız ürünler kullanınca ?

 

Hesapla iste

Ben muzu donduruyorum. Oyle shake yapinca buz gibi soguk oluyor. Milk shake gibi. Icine bir kasik da kahve atiyorum

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Canım çekti şimdi off günüm hazır son son sıkı diyete girmeden yapıp içeyim

 

Güzel tarif hepsini aynı anda blendira atıp karıştırsak daha pratik olacak gibi

 

Öylede olur ya Benim takıntım var her şeyi sırayla yapıyorum

 

Hangi öğünde tüketmek daha uygun olur?

 

Ben ara öğün olarak kullanıyorum,istersen oranlarını arttır sabah kahvaltısı olarak tüket hoş oluyor serin serin

 

Teşekkürler deneyeceğim

 

Icine kahve de koy antremandan once tuket.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Karışım güzel ancak bir düzenleme yapalım Protein tozu yerine 4 yumurta beyazı(çiğ) yahut hastalıkalrdan korkanlar için 1 tam 3 haşlanmış yumurta beyazı atabilir.

 

3 yumurta bir ölçek tozun alternatifi olamaz protein bazından.

 

Yumurta adedi kisinin almak istedigi proteine gore artirilip azaltilabilir.

 

haslanmıs yumurtanın blender'da karışması da sıkıntı bence protein tozu yerine en iyi opsiyon lor peyniri

 

Ben haşlanmış bir şekilde yapıyorum. Ama tak haşlanmış olmayacak. Çiğ yumurtada hastalık oluyor vs dedikleri için içimde kurt kalmasın hemde yumurta yemiş oluyor lor da iyi bir alternatif

 

Yanlis hatirlamiyorsam cig yumurtanin protein orani daha dysuk

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi