Yüklemesiz Creatine ve ara süresi

[Necromancer]

Merhaba ben yaklaşık 5 aydır creatine kullanıyorum.Antremandan 1 saat önce 5 gr ve antremandan sonra 5 gr olmak üzere.Yüklemesiz kullandım ve hiç ara vermedim.Sizce bu yanlış mı ? Konu hakkında bilgiye sahip olanlardan yorum bekliyorum.

 

[mehmetanil]

Boy kilo spor geçmişi bilmediğimiz için 10 gram konusunda birşey diebilmekzor.

Ancak artık creatineler yüklemesiz kullanılıyor zaten idman öncesi güç artışı idman sonrası ise recovery etkisi olduğu bilinmekte bende o şekilde kullanmıştım ve fayda aldım ben genelde supplementlerde ara vermiyorum yani söle söleyim 1.5 senedir whey alıyorum aralıksız ha bazen tatil şu bu olur 3 4 gün idmanda yapamam beslenmemede dikkat edemem supplementte alamam onun dışında sıkıntı olmaz.

Bence2.5 gram önce 2.5 gram sonra alsan çok daha iyi olur hem fazlası gereksiz hemde paran cebinde kalır

 

[WadeFB]

her supplement bittiginde 1 hafta ara verip baslamak en ideali bence, reseptorler acisindan.

 

[Necromancer]

Kışa kadar devam o zaman.Ocak ayında ara veririm sonrasında da definisyon.