Yüklemesiz Creatine ve ara süresi

Merhaba ben yaklaşık 5 aydır creatine kullanıyorum.Antremandan 1 saat önce 5 gr ve antremandan sonra 5 gr olmak üzere.Yüklemesiz kullandım ve hiç ara vermedim.Sizce bu yanlış mı ? Konu hakkında bilgiye sahip olanlardan yorum bekliyorum.

 

Boy kilo spor geçmişi bilmediğimiz için 10 gram konusunda birşey diebilmekzor.

Ancak artık creatineler yüklemesiz kullanılıyor zaten idman öncesi güç artışı idman sonrası ise recovery etkisi olduğu bilinmekte bende o şekilde kullanmıştım ve fayda aldım ben genelde supplementlerde ara vermiyorum yani söle söleyim 1.5 senedir whey alıyorum aralıksız ha bazen tatil şu bu olur 3 4 gün idmanda yapamam beslenmemede dikkat edemem supplementte alamam onun dışında sıkıntı olmaz.

Bence2.5 gram önce 2.5 gram sonra alsan çok daha iyi olur hem fazlası gereksiz hemde paran cebinde kalır

 

her supplement bittiginde 1 hafta ara verip baslamak en ideali bence, reseptorler acisindan.

 

Kışa kadar devam o zaman.Ocak ayında ara veririm sonrasında da definisyon.