Merhabalar bugün GNC ye gittim.
Aklımda OPTİMUM WHEY ve OPTİMUM GAİNER almak vardı içeri girdiğimde OPTİMUM WHEY vardı fakat GAINER yoktu. GNC'nin PRO PERFORMANCE 2200 Weight Gaineri vardı. 3 al 2 öde kampanyasından yararlanarak 1 Kutu Whey OPTİMUM(2.7kg), 2 kutu GNC GAİNER(2.7kg) almış bulunmaktayım. Acaba GNC ürünü alarak hatamı yaptım diye düşünürken eve geldim ürünleri 1 gram başına düşen besin değerleriyle karşılaştırdığımda GNC GAİNER, OPTİMUM GAİNER'a oranla daha yüksek değerler verdi.
Her neyse arkadaşlar elimde sonuç olarak 2 kutu gnc gainer 1 kutu optimum whey protein var.
Yaşım 17. 95 Doğumluyum. Bu sporu 10-11 aydır yapıyorum. Başladığımda 187 boy 55 kiloydum.
Doğal beslenmeyle 4. ayımda 67 - 68 kiloya ulaştım. ve yaklaşık 6 aydır kaldım o kiloda. Kas kalitem artıyor fakat hacim alamıyorum.
Buda fotoğrafım soldan sağa doğru gelişme sırasıyla
( Kafayı shopladık ama mazur görün artık )
Sabahları kalktığımda kusuyordum 1-2 aydır. Bu hafta endoskopi oldum ve mideye giden bir boru normal insanlarda x genişliğindeyse bende 1.5x genişliğindeymiş. Reflümü gastritmi tam hatırlamıyorum ama böyle bir rahatsızlığım varmış. 3-4 gündür ilaç tedavisine başladım. Hayırlısı.
Beslenmemi bu ürünlere güvenip kesinlikle aksatmayacağım. Herşeyin farkındayım. Gerekli çoğu bilgiyi biliyorum. Okumayı araştırmayı seviyorum.
Fakat şuanda rahatsızlığımdan dolayı sabahları birşey tüketemiyorum. Meyve suyu süt içsem bile bu bana dokunuyor midemi bulandırıyor ve kusuyorum.(Yavaş yavaş azalmaya başladı ama en azından sütle ilaçlarımı alıyorum sabahları artık.)
Nasıl bir beslenme programı izlemeliyim. Bu forumda bir çok lamer olmasına karşılık bir o kadar da bilgili bu sporu canı gönülden yapan insanlar var.
Sabah 7:30 Öğlen 12:30 arası okuldayım.
Akşam 6:30 gibi antremana gidiyorum.
Midemden dolayıda saat en geç 9 gibi yemek yemeyi kesmem gerekiyor yoksa hazımsızlık yapıp sabaha kusuyorum.
YUMURTA KESİNLİKLE YİYEMİYORUM. Kusma sebebi
Yanlış anlaşılmasın nazlı bir insan değilim sınırları zorlamayı severim. Tiksinmem birşeyden. Ağız tadı aramam ama yumurta beni bitiriyor. Rahatsızlığımda cabası Birazda psikolojik tabiki.
Beslenebileceğim ürünler
-Tavuk göğüs eti
-süt
-pilav
-makarna
-patates
-muz,elma
-kuruyemiş(şuanda tüketemem ilaç tedavisinde doktor reflü diyeti verdi kuruyemiş yasak)
-yulaf ezmesi
-meyve suyu(reflü diyetinde yasaklı gıdalardan. şuan için kullanamam)
-yoğurt
-artı olarak gainer ve whey protein
Örnek bir programda verebilirim eksiklerimi siz görürseniz düzeltip uyarabilirsiniz ya da daha iyisini önerebilirsiniz.
Sabah kalktığımda yulaf100gr + süt300gr
Öğlen okulda 3.tenefüs gibi haşlama patates1adet + 200mlsüt
Eve geldiğimde pirinç pilavı1porsiyon + 100gr tavukhaşlama + yoğurt
2 saat sonra antreman öğünü pirinç pilavı1porsiyon + tavuk+gainer
antreman
antremandan hemen sonra whey protein
yarım saat sonra pirinç pilavı1porsiyon + 100gr tavuk+elma suyu
yatmadan 3 saat önce 100gr yoğurt yada lor hangisi varsa
son sorularım gnc gainer alarak hatamı yaptım değiştirebilirim faturasını atmadım. ama dediğim gibi ürün içeriği optimum gainera göre daha yüksek.
gainer ve wheyleri beslenmede nasıl kullanmalıyım
hatalı gördüğünüz yerleride uyarınız
ve hacim olarak haftada kaç gün ve nasıl bir antreman düzeni izlemeliyim. haftada 6 gün dahi gidebilme ihtimalim var
ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM BU KADAR OKUDUYSANIZ BİLE GÖZLERİNİZE, KALBİNİZE SAĞLIK.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:51 ----------
Ölçülerimide eklemek isterim.
Şuanda
kol 34
omuz 120
göğüs 100
bel 78
bacaklarım aşırı zayıf ( idmanlarda hiç aksatmadım ağır kilolarlada giriyorum fakat boyuma göre kilom az olduğu için aşırı zayıf duruyorlar )
Tekrardan teşekkür ederim
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:54 ----------
Genetiğim hakkında da yorumlarınızı duymak isterim
Aklımda OPTİMUM WHEY ve OPTİMUM GAİNER almak vardı içeri girdiğimde OPTİMUM WHEY vardı fakat GAINER yoktu. GNC'nin PRO PERFORMANCE 2200 Weight Gaineri vardı. 3 al 2 öde kampanyasından yararlanarak 1 Kutu Whey OPTİMUM(2.7kg), 2 kutu GNC GAİNER(2.7kg) almış bulunmaktayım. Acaba GNC ürünü alarak hatamı yaptım diye düşünürken eve geldim ürünleri 1 gram başına düşen besin değerleriyle karşılaştırdığımda GNC GAİNER, OPTİMUM GAİNER'a oranla daha yüksek değerler verdi.
Her neyse arkadaşlar elimde sonuç olarak 2 kutu gnc gainer 1 kutu optimum whey protein var.
Yaşım 17. 95 Doğumluyum. Bu sporu 10-11 aydır yapıyorum. Başladığımda 187 boy 55 kiloydum.
Doğal beslenmeyle 4. ayımda 67 - 68 kiloya ulaştım. ve yaklaşık 6 aydır kaldım o kiloda. Kas kalitem artıyor fakat hacim alamıyorum.
Buda fotoğrafım soldan sağa doğru gelişme sırasıyla
( Kafayı shopladık ama mazur görün artık
)
Sabahları kalktığımda kusuyordum 1-2 aydır. Bu hafta endoskopi oldum ve mideye giden bir boru normal insanlarda x genişliğindeyse bende 1.5x genişliğindeymiş. Reflümü gastritmi tam hatırlamıyorum ama böyle bir rahatsızlığım varmış. 3-4 gündür ilaç tedavisine başladım. Hayırlısı.
Beslenmemi bu ürünlere güvenip kesinlikle aksatmayacağım. Herşeyin farkındayım. Gerekli çoğu bilgiyi biliyorum. Okumayı araştırmayı seviyorum.
Fakat şuanda rahatsızlığımdan dolayı sabahları birşey tüketemiyorum. Meyve suyu süt içsem bile bu bana dokunuyor midemi bulandırıyor ve kusuyorum.(Yavaş yavaş azalmaya başladı ama en azından sütle ilaçlarımı alıyorum sabahları artık.)
Nasıl bir beslenme programı izlemeliyim. Bu forumda bir çok lamer olmasına karşılık bir o kadar da bilgili bu sporu canı gönülden yapan insanlar var.
Sabah 7:30 Öğlen 12:30 arası okuldayım.
Akşam 6:30 gibi antremana gidiyorum.
Midemden dolayıda saat en geç 9 gibi yemek yemeyi kesmem gerekiyor yoksa hazımsızlık yapıp sabaha kusuyorum.
YUMURTA KESİNLİKLE YİYEMİYORUM. Kusma sebebi
Yanlış anlaşılmasın nazlı bir insan değilim sınırları zorlamayı severim. Tiksinmem birşeyden. Ağız tadı aramam ama yumurta beni bitiriyor. Rahatsızlığımda cabası
Birazda psikolojik tabiki.Beslenebileceğim ürünler
-Tavuk göğüs eti
-süt
-pilav
-makarna
-patates
-muz,elma
-kuruyemiş(şuanda tüketemem ilaç tedavisinde doktor reflü diyeti verdi kuruyemiş yasak)
-yulaf ezmesi
-meyve suyu(reflü diyetinde yasaklı gıdalardan. şuan için kullanamam)
-yoğurt
-artı olarak gainer ve whey protein
Örnek bir programda verebilirim eksiklerimi siz görürseniz düzeltip uyarabilirsiniz ya da daha iyisini önerebilirsiniz.
Sabah kalktığımda yulaf100gr + süt300gr
Öğlen okulda 3.tenefüs gibi haşlama patates1adet + 200mlsüt
Eve geldiğimde pirinç pilavı1porsiyon + 100gr tavukhaşlama + yoğurt
2 saat sonra antreman öğünü pirinç pilavı1porsiyon + tavuk+gainer
antreman
antremandan hemen sonra whey protein
yarım saat sonra pirinç pilavı1porsiyon + 100gr tavuk+elma suyu
yatmadan 3 saat önce 100gr yoğurt yada lor hangisi varsa
son sorularım gnc gainer alarak hatamı yaptım değiştirebilirim faturasını atmadım. ama dediğim gibi ürün içeriği optimum gainera göre daha yüksek.
gainer ve wheyleri beslenmede nasıl kullanmalıyım
hatalı gördüğünüz yerleride uyarınız
ve hacim olarak haftada kaç gün ve nasıl bir antreman düzeni izlemeliyim. haftada 6 gün dahi gidebilme ihtimalim var
ŞİMDİDEN TEŞEKKÜR EDERİM BU KADAR OKUDUYSANIZ BİLE GÖZLERİNİZE, KALBİNİZE SAĞLIK.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:51 ----------
Ölçülerimide eklemek isterim.
Şuanda
kol 34
omuz 120
göğüs 100
bel 78
bacaklarım aşırı zayıf ( idmanlarda hiç aksatmadım ağır kilolarlada giriyorum fakat boyuma göre kilom az olduğu için aşırı zayıf duruyorlar )
Tekrardan teşekkür ederim
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:54 ----------
Genetiğim hakkında da yorumlarınızı duymak isterim