Whey protein tozu aldım

[mma-]

Fıtness da 4. ayımın ortalarındayım, resımde gordugunuz protein tozunu aldım ve antremandan 20-30 dakıka once ve antreman cıkısı kullanıyorum. Kullanımın da 200 ml suya 3 yemek kasıgı kadar koyun ve karıstırın/çalkalayın sonrada için denıyor. 72 gr protein verdıgı yazıyordu ama bana 50 gr falan yetıyor. bu yüzden 3 degılde 2 yemek kasıgı kadar atıyorum. sizce bu bir sorun yaratır mı? yada 3 atmam daha mı ıyı olur ?

beslenmemse su sekılde:

Sabah:3 yumurta(sadece 1 tanesının sarısını yıyorum ve zamanla yumurta sayısını arttıracam), pekmez, kepek ekmegı, yulaf ezmesı , peynır.

öğlen: Ton balıklı sandıvıç icersinde domates ve salatalık var. Ve ya tavuklu sandıvıc (okulda oluyorum o saat te.)

aksam saat 7 gibi: tavuk göğsü, pilav vb.