Whey protein kullanım miktarı

Merhabalar yaklaşık 4 aydır hiçbir yardımcı madde kullanmadan spor yapıyorum. (Boy 173 kg 68.) Bugun weider whey protein(2.3kg) aldım. Ürünün servis miktarı 30 gr olarak belirlenmiş ancak ben bunu spor sonrası kullanim için 45 -50 grama çıkararak daha fazla protein almak istiyorum. Vücut sentezi açısından vs. bir sıkıntı olur mu?
Sabah uyandıktan sonra 30 gr + spor sonrası 30 gr yerine bu şekilde kullanayım dedim. Sabah zaten saglikli bir kahvaltı yapıyorum gerek yok diye düşündüm ; ama pek bilgim yok. Bu konuda bilgilendirebilirseniz sevinirim.

 

Bir kaynakta özellikle whey proteini küçük öğünler halinde almanın daha iyi sonuç verdiği yazıyordu. Misal günlük 60gr alacaksan 4-5 öğün şeklinde.
Onun dışında bu tarz ürünleri sadece beslenmeden eksik kalanı tamamlamak için kullan. Önce nasıl besleneceğini öğren, sonrasında mutlaka desteğe ihtiyacın olduğunu farkedersen bu tozlara başvur.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

teşekkürler peki içinden çıkan ölçekte 70 ml yazıyor bu 30 gramamı denk geliyor.