meraba bu konu önceden defalarca açılmış fakat bana uygun olan cevabı bulamadığım için soruyorum. 1.77 boyunda 68 kiloyum önceden spor geçmişim oldu fakat 3 aylık bi arayla kas kaybettim ve kilo verdim. Şimdi hacimlenme ve kilo alma hedefiyle tekrardan başlıyorum ama alt karnım ve bacaklarım biraz yağlı. Bu durumda whey mi gainer mı kullanmalıyım? Şimdiden teşekkürler..
Gainerı kesinlikle tavsiye etmiyorum kaliteli carb al gıdalardan bu zor birşey değil ama protein alımı cidden zor olduğu için tavsiye edilen güzel bi whey alabilirsin kendine ölçeklerini kontrol et kıyasla ve güzel bir whey al
