Whey, Glutamin, Amino Kullanma Programı ?

[FurkanG]

Bu üçlüyü en iyi sonuç için nasıl kullana bilirim acaba? Boy: 1:77 Kilo:63

Şu anlık kullanma düzenim:

Antrenman yoksa;

Kahvaltıdan yarım saat önce: 1 Ölçek Whey + 3 Amino
Uyumadan Önce: 2 Amino

Antrenman varsa;
Kahvaltıdan yarım saat önce: 1 Ölçek Whey + 3 Amino
Antrenmandan 1 Saat önce 1 Ölçek Whey, 30 Dk önce 3 Amino + 1 Ölçek Glutamin
Antrenmandan sonra: 3 Amino
Yatmadan Önce: 3 Amino

Sizce böyle devam edeyim mi yoksa yeni bir düzene mi geçmeliyim?

 

[orhan15]

Antreman yoksa sabah kahvaltın sağlamsa uyanışta proteın yerıne basit şeker alman daha mantıklı ara öğün olarak ta proteın ıcersın amınolarıda baska bı arada istersen
ANTREMAN YOKSA
Sabah ara öğününde proteıın yada ılk uyanışta
gece glutamın 5g istersen yanına amıno alabilirsin
ANTREMAN VARSA
Sabah ara öğününde proteıın yada ılk uyanışta
antremandan once : 3 amıno istege bağlı proteın tozu ama pek gerek görmğyorum ıdmandan 2saat once sağlam bır kh agırlıklı ogun yenmışse
antreman sonra whey +3 amıno +5g glutamın
gece :5g glutamın
saygılarımla.