Whey-Creatine-Glutamine Kullanımı Yardım.

A

AhmetHB

Üye
23 yaşındayım yaklaşık 1 sene 2 aydır vücut çalışıyorum. 105 kilodan 80'e düştüm. Endomorfum, Boyum 1.80. Artık kas kütlemi dahada arttırmak istediğime karar verdim. İyi besleniyorum diyebilirim. Şimdiye kadar supplement kullanmadım. Dün ON Whey+Hardline Creapure+Hardline Glutapure aldım. Kullanım hakkında size danışmak istiyorum. Haftada 3 gün salona gidiyorum (pazartesi-çarşamba-cuma).

Çalışma Günlerinde;
Antremandan Önce - 5gr.Creatin
Hemen Sonra - Whey+5gr.Creatin+5gr.Glutamin
Yatmadan Önce - 5gr.Glutamin

Off Günlerde;
Gün İçinde - 5gr.Creatin
Yatmadan Önce - 5gr.Glutamin

Şeklinde kendimce bir program oluşturdum. Salondan akşam 22.00 gibi çıkıyor gece 1 civarında yatıyorum.
Sizce çalışma günlerinde bu 3 saatlik araya rağmen yatmadan önce glutamin almalımıyım?
Off günlerde creatin ve glutamin kullanmalımıyım? Fikir ve önerilerinizi bekliyorum :)
 
Gerek yok yatarken glutamine. Creatine hergün 5 gr al. 1ay sonra 1 ay ara ver sonra tekrar almaya başlarsın.


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı