SRV
Üye
Merhaba Arkadaşlar,
Önümüzdeki ay yurtdışına gidiyorum
Uygun fiyat ile supplement alma fırsatı doğduğundan ve Body'de 3.ay'ı bitirdiğimden
Optimum Whey Gold Standard ve Optimum Casein almayı düşünüyorum.
Sabah 07.30-09.00 arası antreman yaptığım için
07.00 whey
07.30-09.00 antreman
09.00 8 yumurta (2 tam 6 beyazı)
10.00 peynir,domatesli sandwich
11.00 whey
12.00 öğlen yemeği (protein ağırlıklı)
14.00 10-15 fındık, 6-7 kuru kayısı
16.00 1 paket hindi füme
19.00 akşam yemeği(protein ağırlıkı)
21.00 meyve
23.00 optimum casein+süt
24.00 uyku
aslında forum kurtlarına tanıdık gelebilir , ''pump forever'' ın programına bakarak oluşturmuştum ama
benim sabah spor yapmak gibi bir dezavantajım var, dolayısıyla gece ve sabah protein alımına dikkat etmem gerekir diye bir çıkarımda bulundum.
Sormak istediğim
1-Yukardaki beslenme programına aminoasit entegre edilebilir/etmeli mi ve zamanlaması ne olmalı ?
2-Programda önerebileceğiniz farklı bir mix var mı?
Teşekkür ederim
Önümüzdeki ay yurtdışına gidiyorum
Uygun fiyat ile supplement alma fırsatı doğduğundan ve Body'de 3.ay'ı bitirdiğimden
Optimum Whey Gold Standard ve Optimum Casein almayı düşünüyorum.
Sabah 07.30-09.00 arası antreman yaptığım için
07.00 whey
07.30-09.00 antreman
09.00 8 yumurta (2 tam 6 beyazı)
10.00 peynir,domatesli sandwich
11.00 whey
12.00 öğlen yemeği (protein ağırlıklı)
14.00 10-15 fındık, 6-7 kuru kayısı
16.00 1 paket hindi füme
19.00 akşam yemeği(protein ağırlıkı)
21.00 meyve
23.00 optimum casein+süt
24.00 uyku
aslında forum kurtlarına tanıdık gelebilir , ''pump forever'' ın programına bakarak oluşturmuştum ama
benim sabah spor yapmak gibi bir dezavantajım var, dolayısıyla gece ve sabah protein alımına dikkat etmem gerekir diye bir çıkarımda bulundum.
Sormak istediğim
1-Yukardaki beslenme programına aminoasit entegre edilebilir/etmeli mi ve zamanlaması ne olmalı ?
2-Programda önerebileceğiniz farklı bir mix var mı?
Teşekkür ederim