Merhabalar 3 yıldır bu sporla uğraşıyorum. Kollarım 38cm, vücuduma göre geri kaldığını düşündüğümden ek olarak bcaa ve creatin almaya karar verdim. şuana kadar sadece weider ve optimum whey gibi protein tozları kullandım, şuanda elimde olan ürünler
Optimum gold whey
Hardline mikronize kreatin
Hardline bcaa 4 1 1
ilk kez bcaa ve creatin kullanacağımdan bunları sabah, antrenman önce ve sonrası için en etkili biçimde nasıl kombinlemeliyim yardımınızı rica ediyorum. Kafama takılan hardline bcaa nın kullanımının 4 kapsül antrenman öncesi 4 sonrası olması, antrenman sonrası için optimum whey de belli bir bcaa oranı olduğundan o 4 kapsül gerekli midir ? ve antrenman öncesi bcaa kapsüller ile creatin almalı mıyım ? Teşekkürler şimdiden
Son düzenleme: 24 Ağustos 2016
