Weider pure creatine 100 karmaşası

[FurkanG]

Merhaba arkadaşlar vg de 4. ayım. Weider Premium Whey ile Weider Pure Creatine 100 üm var. Kullanım şekli olarak;

Antrenman günleri: Sabah protein + spordan sonra protein + spordan önce ve sonra 5 gr creatine (1 hafta yükleme).
Dinlenme günleri: Sabah 5 gr creatine(İlk 1 hafta).

Şimdi arkadaşlar böyle kullanmam doğru olur mu? 1 hafta yükleme bitince dinlenme günleri sabah 3 gr, antrenman günleri spordan önce 2.5, sonra 2.5 gr olarak düşünüyorum. Siz ne düşünüyorsunuz? İnanın o kadar karmaşa varki weider pure creatine 100 konusunda bu konuyu açma gereği duydum...

Ve 6 Hafta kullanıp 2 hafta ara mı vermem gerekiyor?

Yaş: 17 me girdim.
Boy: 1.77
Kilo: 63-65 arası (yağ oranım 4 baklava ve adonis belli olacak kadar)

 

[Ondersim]

Kullanım şekliniz şuan normal 80kg altı için günlük 5 gr creatine yeterli diyorlar ben bir doktorla görüşümüştüm bunu bana o söylemişti sizin için de bu geçerli yükleme haftasından sonra günlük 5 gr dozaj yeterli diye düşünüyorum..6 hafta kullandıktan sonra 2 hafta ara verin creatine kullandığınız dönem içerisinde günde 2,5-3 lt su tüketmeye çalışın..

 

[FurkanG]

Cevabınız için çok teşekkür ederim.
Böyle aktif bir forumda bu kadar zor yorum bulmak sinir bozucu.