WCye çıkma sıklığında azalma ?

Arkadaşlar merhaba 2 yıllık fitnesscıyım yaş 20 öğrenciyim.Geçen kasım ayında başladığım bulking beslenmesi suresince bildiğiniz üzere düzgün ve yüksek kalorili beslendim.Günde 4 en fazla 5 öğün yedim ama gerekli kaloriyi aldım.Midemde reflü başlangıcı cıktı doktora gittigimde.Ve ultrasonda full gaz cıktı karnımda ve karnım gobekli birisi gibi hep şişkin şekilde gezdim.Eskiden gunde en az 1 kere bazen 2 kere wcye cıkardım buyuk abdest için. Şimdi ise bazen 2 gunde 1 yada bazen gunde 1 cıkıyorum gene iyi beslenmeme ragmen.Gorunen su ki benim sindirim sistemi bozuldu.Ne yapmalıyım ? Kefir içsem mi sürekli ? Öğünlerimi küçülttüm.Neler yapabilirm ?

 

Yagsiz kas kutleni soyler misin? Ve aldigin protein, karbonhidrat, kalori miktarini?

 

yagsız kas kutlem 64 kg. ben 81 kgyim. gunluk 3000 kalori alıyorum yaklasık 420 gram karbo, 150,160 gram protein ve 100g civarı yag

 

64 kilo kas mı