vyo10
Üye
gun 9 sabah kardiyo
07.45 kalkış ve 1000 mg gnc l-carnitine
08.00 kahve
08.40 40 dk düşük yoğunluklu kardiyo
09.30 50 gr lor + domates + 1,5 dilim kepekli ekmek + 100 ml portakal suyu
11.45 100 gr ton balığı + 1 dilim kepekli ekmek
13.30 50 gr badem
15.45 1 tam 4 beyaz yumurta
19.30 tavuk ızgara + ton balıklı salata + 1 dilim tam buğday ekmeği
whey siparişimi verdim. yarın gelir. yarın sabah kardiyo, akşam ağırlık yapsam iyi olurdu ama sanırım sadece ağırlık çalışması yapacağım.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:21 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:18 ----------
bir de sabah 70,9 kg gördüm.
07.45 kalkış ve 1000 mg gnc l-carnitine
08.00 kahve
08.40 40 dk düşük yoğunluklu kardiyo
09.30 50 gr lor + domates + 1,5 dilim kepekli ekmek + 100 ml portakal suyu
11.45 100 gr ton balığı + 1 dilim kepekli ekmek
13.30 50 gr badem
15.45 1 tam 4 beyaz yumurta
19.30 tavuk ızgara + ton balıklı salata + 1 dilim tam buğday ekmeği
whey siparişimi verdim. yarın gelir. yarın sabah kardiyo, akşam ağırlık yapsam iyi olurdu ama sanırım sadece ağırlık çalışması yapacağım.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:21 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:18 ----------
bir de sabah 70,9 kg gördüm.