Baslisdaki gibi arkadaslar/Yasim 15/elimde sadece 2 dumbell ve 2 tane 1/50 kg ve 2/50 kg lik agirliklar mevcut/Simdi diceksinizki ergenlik doneminde yapmak zararli yapma boy kisamasini durduruyor/ 1/80 boyundayim bu boy ideal ve daha fazla uzayacagimi sanmiyorum/Simsi eskiden arkadaslarla konusurken duzensin yapmak kas duzenine zarar verir diyolardi bende siz abilerime sormak istedim bana uygun bir tablo yaparmisiniz nasil caliscagim hakkinda/Kilom 70 oldugundan mekik ve sinav gibi hareketlerde zorlaniyoruim ama kiloda vermeye calisiyorum siz bilenler bana oyle bi sey verinki ornek hergun 100 mekik vb ve hangi saatlerde siksikmi farkli zamanlardami calismam hakkinda bilgi verirseniz seviniyirim .)
okulum zaten saat 5 de bitiyor ben 6 da evdeyim / ilgilenirseniz sevinirim ayrica abimde salonlarda 3\4 ay vucut calismis kisi ve o bana simdi kasmi olur diyor/acaba aklimi calismamin bi faydasi olmazmi / istegim kollarim az kalinlassin gobek kismi yag tabakasi gibi olmasi duz ve sert olsun/bench_O
okulum zaten saat 5 de bitiyor ben 6 da evdeyim / ilgilenirseniz sevinirim ayrica abimde salonlarda 3\4 ay vucut calismis kisi ve o bana simdi kasmi olur diyor/acaba aklimi calismamin bi faydasi olmazmi / istegim kollarim az kalinlassin gobek kismi yag tabakasi gibi olmasi duz ve sert olsun/bench_O
