1 ay içerisinde yaptıgım normal hafif diyet ile yaptıgım cardio ve agırlık antremanları ile yag oranimı %22.9 dan %18.3 e indirdim. 89.100 den 84.900 e düştüm. Ama çok tatlı kacamagım oldu 
vücutta gövdemde toplam 7kg yagım var gerisi bacakta toplanmıs durumda. Boyumda 1.85. Benim gövdemdeki yağlar karın bölgemde ve yan yaglarda toplanmış durumda. Benim düşüncemle cardioyla birlikte agırlığı bırakıp sūrekli agırlıga girmem gerekir. Düşüncelerinizi alabilirmiyim. Yardımcı olurmusunuz. Sizce cardioya devam etmelimiyim amacım yağı azaltıp kas kütlesi arttırmak tavsiye verirseniz sevinirim
vücutta gövdemde toplam 7kg yagım var gerisi bacakta toplanmıs durumda. Boyumda 1.85. Benim gövdemdeki yağlar karın bölgemde ve yan yaglarda toplanmış durumda. Benim düşüncemle cardioyla birlikte agırlığı bırakıp sūrekli agırlıga girmem gerekir. Düşüncelerinizi alabilirmiyim. Yardımcı olurmusunuz. Sizce cardioya devam etmelimiyim amacım yağı azaltıp kas kütlesi arttırmak tavsiye verirseniz sevinirim