Vucut geliştirmeye geçiş

arkadaşlar en son benchte 168 kilo ile 3 tekrar çıkardım temiz salonda ve artık sağlığım kötüleştiği için 1 haftadır yağ yakımına başladım güç umurumda değil artık 3.5 yılda 168 kg 3 tekrarı gördüm kol soğuk 51 cm definasyon sırasında powerbuilding yapıyorum definasyon bitiminde tamamen body building e geçeceğim kol soğuk 44 cm olur büyük ihtimalle definasyon sonu
168 kg 4 tekrar yaptım ama 4. de yardım aldım elimde video yok ama 180 kg 1 tekrar temiz bastım denebilir benchte
definasyon sonu vucut geliştirme yarışmalarına hazırlanmayı düşünüyorum bu forumdaki herkese teşekkür ediyorum

 

Reis valla hep takipteydim videolarını senin icin iyi olmuş definasyon şarttı eminim ilerde çok daha iyisini görürsün yağ oranın 2-3 kat azalınca Zaten kas kutlen vardır baya üstüne biraz daha geliştirip şuanki halinden iyisini bile yaparsın