Vucut gelişimim hk

burakemal1

burakemal1

Üye
Merhaba arkadaşlar yorumlarınızı bekliyorum sizce 4 ay için bir gelişme var mı veya varsa 4 ay için iyi mi yoksa yavaş mi ilerliyorum yorumlarınız için şimdiden teşekkürler
İlk ay
9616d8e2c6ecaa21330c8820212036b9.jpg

dd9d4485a079f90281c52d7f45665afa.jpg

4.ay
df5e187ce6871f5aec9656b6a7aade74.jpg

4b250d87447e38c5c436b0f2fad4ed71.jpg

a99d2c246ac7df609e8e5d9a9f4cb7d5.jpg

-N910C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

SM-N910C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Kol , Özellikle göğüs , omuz ve kanatta çok net gelişme var ama trapez çalışmıyor gibisin abi , bacak foton yok , bacak çalışıyosundur inşAllah :)
 
Hakan4961 dedi:
Kol , Özellikle göğüs , omuz ve kanatta çok net gelişme var ama trapez çalışmıyor gibisin abi , bacak foton yok , bacak çalışıyosundur inşAllah :)
Genişletmek için tıkla...
Trapez konusunda eksiğim var evet çalışmıyorum aslında bunu da programa koymam lazım teşekkür ediyorum
Bacak fotosu koymak aklıma gelmedi ama muhakkak bacak çalışıyorum haftada 2 gün olmak üzere bacaksız olmaz yorumun için de teşekkür ederim

SM-N910C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Hakan4961 dedi:
Göğüs programını merak ettim abi , çok net bir gelişme var , programını paylaşırsan sevinirim :) Bacaksız olmaz tabi ki :)
Genişletmek için tıkla...
Göğüs için
bench press (4×12-10-8-6)
incline bench press (4x 12-10-8-6)
Cable fly (4x12-10-8-6)
İncline dumble fly yada düz fly (4×12-10-8-6)
Pulover (4×12-12-10-10)


SM-N910C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
963ff87be0d0f42e28b3bc6aa97b00bc.jpg

428d3baf4c2a6d6bba0a2f38191b3e06.jpg
5712ec8806e51b33235b14ec7b82e978.jpg
833b7e52b5f93856dfcada392cab0827.jpg

Arkadaşlar son halim budur yorumlarınızı esirgemezseniz sevinirim
Her türlü öneriye açığım teşekkürler şimdiden

SM-N910C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı