Vucut belli bir zamandan sonra sismiyor ne yapmaliyim ?

Iyi geceler arkadaslar oncelikle burada onceleri acigim birkac konu cevapsiz kalmisti lutfen en azindan bir tecrubenizi paylasin soruma gelince ..
Ben 3 yildir bu sporla ugrasiyorum ...ama yazlari ara veriyorum ...2 yildir yaz sonunda basladigim zaman vucu acayip sisiyor yani hersey cok belirgin karin kasi gogus triceps..ama belli bir sure sonra sanki kaslar sikilasiyor ve buyumuyor sanki kuculuyorum ...2 yildir piramit sistemi calisiyorum hacim icin ..son setler hep 3 (4) asiri zorlanarak giriyorum acaba ondan mi ? cunku diyelim ki 10 10 10 seklinde giridm setlere o zaman acayip sisiyor kaslar ve belirginlesiyor ..ama hacim kazandirmiyor malesef yada ben oyle biliyiroum ..sizin tavsiyeleriniz neler ?

 

Kendimden örnek vereyim :

Hareketleri veya da sırasını değiştiriyorum etkisi oluyor öyle hissediyorum yani
Set olarak ta 12-10-8-6 olarak 4 set ağrılık artırarak yapıyorum veya 12-10-8-8-4 yapıyorum bu seti sadece bench presslerde yapıyorum yararı oluyor gerçekten
Bir de;
Drop seti deniyebilirsin
Youtube'a "drop set nedir?" yaz Savaş Cebeci çok güzel anlatmış



Sent from my iPhone using Tapatalk