Vucut ağırlığı güç ve hacim hk.

Merhabalar. Öncelikle konuyu nereye açacağımı bilemedim. Sadec vucut ağırlığı ve hafif ağırlıklar ile güç ve hacim kazanmak mümkün müdür? Ne tür antremanlar yapılmalı hangi şınavlar çekilmeli.

Patlayıcı güçten bahsediyorum.

 

ikisini de bir yere kadar arttırabilirsin vücut ağırlıgığın ile. Çünkü hem gücün hem de aks kütlesinin artma sırrı " progressive overload" dır. Bir süre sonra vücut ağırlıgın sana yetmeyecek.He belki o noktada senin için tatmin edici bir güç seviyesi ve vücuda ulaşmış olursun denemeden bilemezsin ancak, şahsen zannetmiyorum.

 

Belli bir seviyeye kadar gelir sonrası tatmin etmez değil mi?

Peki bana önerebileceğiniz vücut ağırlığı ile antreman programı, hareket vs var mı