vucudumdaki yaglar

[ensklms]

merhaba arkadaslar 2aydir bu sporla evde kendi cabalarimla ilgileniyorum calisma duzenim pzt.gogus+biceps+karin sali.bacak+karin crsmba. Off prsmbe. Sirt+karin cuma. Off cmrtesi omuz+triceps+karin pazr. Off seklinde calisiyorum ilk basta 72 kgydm suan 67 kgyum ama gozle gozukur sekilde vucudumde yag var sizce programima nasil hareketler ekleyebilirim

 

[SiR_Arawn]

Gözle görülür şekilde yağ var demişsin , programa cardio eklemelisin sadece ağırlık idmanıyla zordur yağ yakımı yapmak , bu yüzden evde yapabileceğin tip plyometric cardio olabilir , temiz havada koşu + ip atlama gibi gibi şeyler eklemelisin.Bacak programınada calf raises ekle.

 

[ensklms]

Twist hareketini onerdiler oda ise yararmi , ayaklar yere omuz arasinda sopa yarim don diyenler oldu

 

[SiR_Arawn]

Twist hareketini onerdiler oda ise yararmi , ayaklar yere omuz arasinda sopa yarim don diyenler oldu

Twist bel kısmıda sıkılaşmaya avantaj olan bir hareket..Aşırıya kaçılmadan yapılabilir.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : yag yakimi



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi