vucudum bu ve 1 sorum olcak

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve ramazann23 tarafından 20 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ramazann23
    Offline

    ramazann23 Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2015
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    sorum: 2 hafta sonra tatile gidiceğim six packlarimi en iyi şekilde nasıl sergilerim.

    arkadaşlar 16 yaşindayim
    kilom 60
    boy 1,68
    https://i.hizliresim.com/QA322r.jpg

    [​IMG]
    5 aydır yapiorum
    2 günde 1 yapiorum
    her gün 160 gr ton baliği yiyiyorum (konserve dardanel)(light deil yağını süzüyorum)

    (PROTEİN TOZU KULLANMİORUM)
    (bebekleriçin yapılan arı mama kullanıorum 12 vitamin 6 mineralli hergün )
     
    ramazann23, 20 Haziran 2015
    #1
  2. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    878
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    Six packler yag eriterek gider kardio yap kos 2 hafta yeter mi bilmem
     
    kaldıray, 28 Haziran 2015
    #2
  3. Erdem Onur
    Offline

    Erdem Onur Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    bi gün çalıştırıp bi gün dinleneceğin bir program yap kendine en az 24 saat dinlensin yani barfiks barında asılı iken ayaklarını kırmadan dikkat edin en ufak kırmadan max. yüksekliğe kaldırın kalçalarınızı ve karnınızı sıkarak kondisyonunuz yeterli ise buna ek 15 dk. interval koşu en yüksek verim için yeterli olacaktır hayırlı akşamlar dilerim.
     
    Erdem Onur, 28 Haziran 2015
    #3

Sayfayı Paylaş